Faire les courses paraît simple… jusqu’à ce que tu te retrouves face à des rayons remplis de produits tous “naturels”, “sains” ou “format économique”.
Mais qu’est-ce qu’un bon produit, vraiment ? Et comment être sûr(e) d’acheter ce qui vaut ton argent et ta santé ?
Ce guide t’aide à devenir un consommateur plus malin et plus conscient — du moment où tu entres dans le magasin jusqu’à la caisse.
🛒 Étape 1 : ne fais pas les courses le ventre vide
Ça paraît évident, mais faire les courses en ayant faim augmente les chances de craquer pour des produits impulsifs ou peu sains.
Mange un petit en-cas avant de partir pour mieux te concentrer sur ce dont tu as réellement besoin.
💡 Astuce : utilise la liste de courses Promoscore pour planifier à l’avance et éviter les distractions.
🥫 Étape 2 : commence par la liste d’ingrédients
La face avant de l’emballage, c’est du marketing.
La vérité se trouve derrière, dans la liste des ingrédients. Voici ce qu’il faut savoir :
✅ À privilégier :
- Liste courte = produit moins transformé
- Ingrédients simples et reconnaissables : flocons d’avoine, légumes, viandes, légumineuses…
- Sucrants naturels comme la purée de fruits plutôt que le sirop de glucose
❌ À éviter :
- Le sucre ou le sirop dans les 3 premiers ingrédients
- Huiles hydrogénées, huile de palme, exhausteurs de goût (glutamate), colorants artificiels
- Certains additifs (E102, E621, E951…) — pas tous dangereux, mais à surveiller
🧐 Si la liste ressemble à un cours de chimie, ce n’est probablement pas le meilleur choix.
🔍 Étape 3 : décrypte le tableau nutritionnel
Lis toujours les valeurs pour 100 g afin de pouvoir comparer facilement les produits.
| Nutriment | Faible (pour 100g) | Élevé (pour 100g) |
|---|---|---|
| Sucre | ≤ 5g | ≥ 22,5g |
| Graisses saturées | ≤ 1,5g | ≥ 5g |
| Sel | ≤ 0,3g | ≥ 1,5g |
| Fibres | ≥ 3g (bon) | - |
💡 Prends l’habitude de vérifier le sucre et les fibres : peu de sucre et beaucoup de fibres, c’est souvent le bon équilibre.
📦 Étape 4 : déjoue les pièges de l’emballage
Les marques rivalisent d’astuces pour attirer ton regard. Reste attentif(ve) :
- “Naturel” ou “Bio” ≠ forcément sain
- “Light” peut ne concerner que la texture, pas les calories
- “Sans sucre ajouté” peut encore contenir beaucoup de sucre naturel
- Des images de fruits ≠ présence réelle de fruits (vérifie le pourcentage)
Et regarde bien la taille des portions — certains paquets paraissent gros mais ne contiennent qu’une seule portion.
📱 Étape 5 : utilise Promoscore en magasin
Quand tu hésites sur un produit, ouvre l’application Promoscore et :
- Scanne le code-barres pour voir :
- S’il est en promotion dans un autre magasin
- Où il est le moins cher
- Son historique de prix, pour savoir si c’est une vraie bonne affaire
- Filtre par pays d’origine pour soutenir les producteurs locaux
- Ajoute à tes favoris pour être alerté(e) lorsqu’il repasse en promo
🚫 Étape 6 : évite les zones piégeuses
- Les têtes de gondole : souvent des produits très rentables, pas toujours sains
- La zone caisse : l’endroit parfait pour les achats impulsifs (bonbons, sodas, chewing-gums)
- Les étagères à hauteur des yeux : ce sont souvent les produits les plus chers
💡 Reste concentré(e) sur ta liste et vérifie les prix dans Promoscore pour ne pas te laisser influencer.
✅ Étape finale : pense valeur, pas seulement prix
Un produit bon marché mais de mauvaise qualité n’est jamais une bonne affaire.
Choisir un produit un peu plus cher mais plus sain — surtout s’il est en promo — est souvent plus rentable à long terme, pour ta santé comme pour ton budget.
Avec les bons réflexes et les bons outils, faire ses courses devient plus simple, plus malin et plus équilibré.